{"id":17999,"date":"2025-05-13T16:11:03","date_gmt":"2025-05-13T13:11:03","guid":{"rendered":"https:\/\/i-kherson.com\/?p=17999"},"modified":"2025-05-07T16:18:38","modified_gmt":"2025-05-07T13:18:38","slug":"samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438): \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c? \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u0430? \u0417\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u2013 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">i-kherson.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u043e\u0432, \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2013 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff59b0cf3dd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff59b0cf3dd\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B8_%D0%9F%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438? \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_Sprains_and_Strains\" >\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 (Sprains and Strains)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2_Dislocations\" >\u0412\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 (Dislocations)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F\" >\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\" >\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: \u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA\" >\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%90%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C\" >\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA\" >\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%94%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE\" >\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C_%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C\" >\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c? \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF_RICE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_PRICE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\" >\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f R.I.C.E. (\u0438\u043b\u0438 P.R.I.C.E.) \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B5_%D0%B4%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0\" >\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0435 (\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\" >\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BC\" >\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%AD%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u042d\u0442\u0430\u043f\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%9B%D0%A4%D0%9A\" >\u0420\u043e\u043b\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b (\u041b\u0424\u041a)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0\" >\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17999-samye-rasprostranennye-sportivnye-travmy-rastyazheniya-vyvihi-kak-predotvratit-i-chto-delat-esli-sluchilos\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D1%81_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BC_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%8F\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u043e\u043c \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B8_%D0%9F%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438? \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_Sprains_and_Strains\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 (Sprains and Strains)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a (sprain)<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 (strain)<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u0434\u0440\u044b\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432) \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f (\u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043a \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438). \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b), \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f (I \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0435\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\/\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f (II \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0442\u0435\u043a, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u044f\u043a\u0430 (\u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c\u044b), \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f (III \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438\/\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\/\u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0435\u043a \u0438 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong> \u0431\u043e\u043b\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043f\u0430\u0446\u0438\u0438), \u043e\u0442\u0435\u043a, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0438\u0437\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 (\u0441\u0438\u043d\u044f\u043a), \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2_Dislocations\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 (Dislocations)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0412\u044b\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c (\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f) \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c (\u043f\u043e\u0434\u0432\u044b\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430:<\/strong> \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u0435\u043a<\/strong>, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u2013 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0412\u044b\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f! \u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c (\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"571\" height=\"495\" src=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-25.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17996\" srcset=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-25.png 571w, https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-25-300x260.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 571px) 100vw, 571px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u043a \u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/strong> &#171;\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435&#187; \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0423\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430:<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/strong> \u042f\u043c\u044b, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#171;\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c&#187; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: \u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439) \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435: \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e (\u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435) \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 (\u043c\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445). <strong>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>: \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 10% \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17933-intervalnye-trenirovki-hiit-kak-bystro-pohudet-i-stat-vynoslivee-za-20-minut-v-den\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (HIIT), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/a>, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C\"><\/span>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0448\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d (7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432)<\/strong>, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/articles-17853-kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-bega-plavaniya-i-silovyh-trenirovok-tehniki-i-sovety\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE\"><\/span>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#171;\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u0443&#187; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"515\" src=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-24.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17994\" srcset=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-24.png 940w, https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-24-300x164.png 300w, https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-24-768x421.png 768w, https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235456\/image-24-696x381.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C_%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c? \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u2013 <strong>\u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF_RICE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_PRICE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f R.I.C.E. (\u0438\u043b\u0438 P.R.I.C.E.) \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 R.I.C.E. (\u0438\u043b\u0438 P.R.I.C.E.):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P (Protection) &#8212; \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430:<\/strong> \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R (Rest) &#8212; \u041f\u043e\u043a\u043e\u0439:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I (Ice) &#8212; \u041b\u0435\u0434:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 24-48 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0442\u0435\u043a \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C (Compression) &#8212; \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f (\u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435):<\/strong> \u041d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043d\u0442. \u041f\u043e\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>E (Elevation) &#8212; \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435:<\/strong> \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443) \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85%D0%B5_%D0%B4%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0435 (\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e!<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0438\u043c\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e)<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0438\u043d\u044b (\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043d\u0430), \u043a\u043e\u0441\u044b\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434<\/strong> \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0430 (\u043b\u0435\u0434 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c) \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c\u0443 <strong>\u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u043b), \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"590\" src=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235458\/image-23.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17992\" srcset=\"https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235458\/image-23.png 690w, https:\/\/cdn.i-kherson.com\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/16235458\/image-23-300x257.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\"><\/span>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430\u043f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0412\u0440\u0430\u0447 (\u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434-\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447) \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440, \u0441\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e (\u0434\u043b\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432), \u0423\u0417\u0418 (\u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a), \u041c\u0420\u0422 \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0422 (\u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439). \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AD%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u042d\u0442\u0430\u043f\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 (\u043f\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430), \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c:<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%9B%D0%A4%D0%9A\"><\/span>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b (\u041b\u0424\u041a)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0438 \u041b\u0424\u041a<\/strong> \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0412\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/th>\n<th>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430<\/th>\n<th>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0411\u0435\u0433<\/strong><\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430, &#171;\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430&#187; (\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c), \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \/ \u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b \/ \u0412\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 (\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432), \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \/ \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b), \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c), \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 (\u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0422\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441 \/ \u0411\u0430\u0434\u043c\u0438\u043d\u0442\u043e\u043d<\/strong><\/td>\n<td>&#171;\u0422\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c&#187; (\u044d\u043f\u0438\u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u043b\u0438\u0442), \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u044b), \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/td>\n<td>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \/ \u0410\u043a\u0440\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \/ \u0422\u0430\u043d\u0446\u044b<\/strong><\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 (\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430), \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/td>\n<td>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D1%81_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BC_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u043e\u043c \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c<\/strong>, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. <strong>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":564,"featured_media":17991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[2741,2743,2740,2738,2744,2747,2742,2739,2745,2746],"motype":[45],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-17999","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sporty","8":"tag-bezopasnyj-sport","9":"tag-vyvih-sustava","10":"tag-lechenie-travm","11":"tag-pervaya-pomoshh-pri-travme","12":"tag-profilaktika-travm","13":"tag-rastyazhenie-myshcz","14":"tag-rastyazhenie-svyazok","15":"tag-reabilitacziya-posle-travm","16":"tag-sportivnye-travmy","17":"tag-travmy-v-sporte","18":"motype-articles","19":"moformat-longread","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/564"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17999"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18000,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17999\/revisions\/18000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17999"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=17999"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=17999"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-kherson.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=17999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}